神州茶网5月29日 讯：清火明目的枸杞菊花茶，吕先生喝得直拉肚子。难道养生茶也会伤身?专家说，的确不能随便喝，得分体质。

　　吕先生每天上班都对着电脑，办公室光线不好，他觉得近年来视力下降。最近，同事间流行喝花草养生茶，他也跟风买了红枣、枸杞，每天泡来喝，但奇怪的是，他只要一喝就拉肚子。

　　【专家解答】

　　广州军区武汉总医院营养科主任韩芳介绍，枸杞菊花茶的确是市民常备的养生茶，清肝明目，很适合经常熬夜加班的电脑族。“但要注意的是，菊花性凉，感冒发热、身体发炎、腹泻的人最好别喝，也不适合寒冷的冬季喝。吕先生每次一喝就拉肚子，可能是体质偏虚寒，不适合喝菊花茶。从中医理论来说，养生茶用到的不少材料都有药性，为稳妥起见，饮用养生茶前，不妨请医生把个脉，有针对性地选择养生茶种类”。

　　茶具有很好的养生功效，但如果错误饮茶，会对身体健康造成损害。因此，饮茶要遵循一定的原则。下面，我们就来了解下健康喝茶养生要做到哪“三宜”吧。

　　喝茶一部曲：宜早

　　喝茶会影响老年人的睡眠。俗话说，前三十年睡不醒，后三十年睡不着。进入老年期以后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高，茶的兴奋作用也会维持得更长久。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本足够的休息时间变得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通过喝茶提神，将陷入恶性循环。

　　专家建议，老年人喝茶最好不要在饭前、午后和睡前，早饭后20分钟左右饮茶最宜，这样能助消化、解油腻、清肠胃。过了午后喝茶则可能会对晚上的睡眠质量有影响。

　　喝茶二部曲：宜少

　　一般来讲，茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后，会带动肌肉和血管相应的紧张和收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血压高等疾病，因此喝茶过多就会加大中风等危急症状的出现几率;另一方面，老年人的胃消化能力本身已经降低，而喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重老年习惯性便秘的临床症状。

　　因此，专家建议，老年人要根据自身情况，控制自己喝茶的数量，有溃疡病和胃肠功能紊乱者，不宜饮茶，尤其是性凉的绿茶。在饮茶种类上，应以红茶为主，乌龙茶可以利尿，也很适合老人。不同的人群里，高血压患者，以及体质较好、肥胖的老年人宜饮绿茶，而体质较弱、胃寒的老年人宜饮红茶，其中，温和的普洱茶是不错的选择。

　　喝茶三部曲：宜淡

　　过浓的茶会产生过强的刺激，使心血管和感受器逐渐产生依赖性，从而丧失正常功能;且当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡;当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。

　　浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高;同时，浓茶液大量进入血管，会加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度;此外，老人的心脏承受能力不比当年，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，导致心动过速和心律失常，甚至诱发和加重多种心脏疾患。

　　温馨提示：喝茶一定要做到宜早、宜少、宜淡这三原则，这样才能喝出健康。同时，提醒广大朋友，在日常生活中，一定要加强对茶道养生的认识，这样才能更有利于身心健康的发展。

　　【小贴士】

　　春季：宜饮花瓣茶，如玫瑰、茉莉、菊花。

　　夏季：宜饮花草茶，绿茶、薄荷茶。

　　秋季：宜果类，如金橘、菠萝、乌龙茶。

　　冬季：宜根茎类，如天门冬、红茶、铁观音。(综合自武汉晨报、东南早报)